Kraków. Leśne kąpiele dla zestresowanych. "W organizmie zaczynają dziać się cuda"

Leśne kąpiele odbywające się w Lesie Wolskim są częścią programu "Kraków w formie". Prowadzone są zgodnie z japońską metodą terapeutyczną, polegającą na uważnym zanurzeniu się w środowisko leśne. Efekty mogą zadziwiać.
Zobacz wideo

Leśna kąpiel to przyrodniczy spacer terapeutyczny i zanurzenie się w atmosferze lasu. W stolicy Małopolski odbywają się w ramach akcji "Kraków w formie" - w bezpłatnych spacerach wziąć mogą udział osoby po 50. roku życia. Dwugodzinne sesje odbywają się w Lesie Wolskim, a organizuje je Centrum Edukacji Ekologicznej "Symbioza", prowadzone przez Zarząd Zieleni Miejskiej.

- Kąpiel leśna, czyli shinrin-yoku, to powolne, uważne, milczące chodzenie po lesie i chłonięcie go szeroko otwartymi wszystkimi zmysłami - mówi nam Piotr Cypryański z "Symbiozy". Przebywanie w lesie zmniejsza stres i - co poparte dowodami naukowymi - może pomagać w stanach depresyjnych i lękowych, przynosić ulgę w chorobach układu nerwowego i zwiększać odporność. - Trzeba jednak pamiętać o tym, że las, choć jego dobroczynne skutki są tak liczne, nie zastąpi nam lekarza - zastrzega Cypryański. I dodaje: "Punktem wyjścia dla shinrin-yoku jest obserwacja, że ludziom bez lasu, bez przyrody, jest po prostu źle".

Leczenie chorób cywilizacyjnych

Shinrin-yoku powstało w Japonii, gdzie w latach 80. XX wieku było stosowane w ramach krajowego programu zapobiegania i leczenia chorób cywilizacyjnych. - Dwie godziny w miesiącu przebywania w lesie sprawiają, że w naszym organizmie zaczynają dziać się cuda. Między innymi na poziomie immunologicznym - mówi Marta Cypcar, certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych, psychiatra i psychoterapeutka prowadząca spotkania w Lesie Wolskim.

I wylicza: "Osoby z zaburzeniami metabolicznymi mają po takim spacerze lepszy cukier, osoby z niedoczynnością tarczycy mają lepsze wyniki krwi, a zestresowanym spada poziom kortyzolu". W następstwie leśnych kąpieli optymalizuje się ciśnienie krwi, uspokaja się oddech, relaksujemy się i pozbywamy natłoku myśli.

Co ważne, komórki układu immunologicznego wchodzą w interakcję z unoszącymi się w lesie substancjami lotnymi i zaczynają efektywniej pracować. - Czynniki aerobiologiczne są niezwykle istotne. Unoszące się w lesie bakterie, strzępki grzybów, zarodniki, fragmenty organizmów, pyłki, którymi oddychamy, a także wzmagające odporność fitoncydy wpływają na nas bezpośrednio i poprawiają odporność organizmu - potwierdza Piotr Cypryański. Do tego działania dołącza się zjonizowane, świeże powietrze i przefiltrowane przez zieleń lasu światło słoneczne. To przez nie w lesie czujemy się tak dobrze.

Daleko od ezoteryki

Sesja shinrin-yoku rozpoczyna się od wędrówki w wolnym tempie i ćwiczeń pozwalających otworzyć zmysły na otaczającą uczestników przyrodę. - Początkowo jest to dla wszystkich trudne, nawet dla terapeutów, by tak bardzo zwolnić. Ale wtedy dopiero zauważamy, że las także żyje w swoim tempie - mówi Marta Cypcar. Następnie przychodzi czas na zadania zwane "zaproszeniami", które pozwalają uczestnikom ćwiczyć uważność i uspokojenie, a także uruchamiają ich wyobraźnię. - To może z zewnątrz brzmieć w sposób uduchowiony i ezoteryczny, ale mnie daleko do ezoteryki. To nie są moje klimaty - podkreśla nasza rozmówczyni.

Jak mówi, działanie kąpieli leśnych jest szerokie i dobrze udokumentowane naukowo, a rzetelnych prac opisujących działanie shinrin-yoku są setki. Ważne jest zarówno wdychanie, oglądanie, jak i dotykanie lasu, a nawet ubrudzenie rąk. - Kontakt z konkretnym rodzajem bakterii żyjących w glebie sprawia, że podnosi się nam poziom serotoniny, czyli neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za dobry nastrój, brak lęku. Działa też wspomagająco w leczeniu astmy i łuszczycy - wyjaśnia Marta Cypcar.

Leśne kąpiele dla osób 50 plus - do końca lipca - odbywają się w Lesie Wolskim w ramach miejskiej kampanii "Kraków w formie". Spacery są nieodpłatne, a liczba miejsc ograniczona. Aby wziąć udział, trzeba zarejestrować się na stronie Centrum Edukacji Ekologicznej "Symbioza". Od sierpnia Centrum planuje we własnym zakresie kontynuację leśnych kąpieli, bez ograniczeń wiekowych.

DOSTĘP PREMIUM

Serwis informacyjny